Ein Tagebuch / Notizbuch zum Ausfüllen, Mitmachen und zum Finden der eigenen inneren Ruhe

Mit diesem Tagebuch oder Notizbuch haben Sie die jetzt die Möglichkeit, durch gezielte Analysen Stress abzubauen und die eigenen Tankstellen für mehr Energie, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Das E-Book dient nur zur besseren Sichtbarkeit. Im Idealfall und für einen nachhaltigeren Erfolg und eine bessere Umsetzung wird der Kauf des Taschenbuches empfohlen. Denn das Tagebuch soll aktiv genutzt werden, um eigene Gedanken und Gefühle aber auch Erlebnisse hineinzuschreiben. Es ist Ihr ganz persönlicher Wegbegleiter, mit welchem Sie sich auf eine spannende Reise zu Ihrem Inneren Ich begeben und mehr Gelassenheit und Entspannung erfahren dürfen.

Das beinhaltet dieses Tagebuch:

  • Analyse und Erkennen der eigenen Softskills
  • 6 Seiten Stärken- und Schwächeanalyse
  • 7 Seiten zur Analyse der eigenen Stressfaktoren
  • 5 Seiten für das Erkennen der eigenen Energiespender
  • 31 Tage persönliche Stressanalyse anhand der Ampelmethode zum Ausfüllen, Erkennen, Reflektieren und Ausschalten
  • 31 Tage „Gönne dir eine Auszeit“ – welche Dinge tanken Sie auf.
  • 31 Tage für bewusste Dankbarkeit
  • 51 Notizseiten zum Ausfüllen
Weihnachten endlich genießen
Alle Jahre wieder holt uns der Weihnachtswahnsinn ein. Doch damit ist jetzt Schluss!In diesem Buch erhältst du Tipps und Impulse für eine gelassenere (Vor)Weihnachtszeit. Neben vielen Checklisten zur optimalen Planung sämtlicher Weihnachtsvorbereitungen gehe ich konkret auf das Thema eigene Erwartungen ein. Denn bekanntermaßen entsteht Stress dadurch, dass man viel zu hohe Erwartungen an sich und andere stellt.Neben einem konkreten Zeitplaner erhältst du Anregungen für leckere und gesunde Weihnachtsplätzchen. So macht das Plätzchen backen mit der Familie Spaß und das alles ohne Reue und mit ganz viel Genuss.
Endlich gelassen leben

Gib Stress keine Chance mehr. Mit diesem Buch sind Sie in der Lage, langfristig ein gelasseneres Leben zu leben und Ihre ganz persönlichen Stressoren zu erkennen und damit zu meiden, auszuschalten und zu transformieren.​

 

Heutzutage gibt es kaum einen Lebensbereich, indem Sie keinen Stress verspüren. Viele Menschen leben in einem Zustand von Dauerstress. Die permanente Anspannung und Überforderung bringen die innere Balance aus dem Gleichgewicht und können zu vielfältigen Krankheiten führen.

 

 

Birgit Terletzki zeigt Ihnen wirksame Methoden, wie Sie mit aufkommendem Stress sofort umgehen und gelassener werden. Das bewirkt sie mit diesem Buch als Wegbegleiter, indem Sie sich auf die Reise zu Ihrem Wahren ICH begeben. Die alltagsorientierten Anleitungen dienen dazu, Ihnen den Blick zu öffnen. Zahlreiche Verhaltensmuster, die Sie über Jahre hinweg durch Erfahrungen gesammelt, abgespeichert und antrainiert haben, trieben Sie in das Hamsterrad Stress. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Hören und vertrauen Sie auf die eigenen Gefühle. So reagieren Sie in konfliktreichen Situationen gelassener, können wieder Lachen, verspüren Wohlbefinden und Freude im Alltag.

Mit diesem Praxisbuch haben Sie effektive und nachhaltige Strategien an der Hand, die Ihnen helfen in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren. Freuen Sie sich auf mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in Ihrem Leben.

Gesund und fit im Büro

Ein Buch aus der Praxis für die Praxis mit zahlreichen Rücken,-Atmen- und Entspannungsübungen. Abgerundet wird diesen mit vielen gesunden und super schnellen Feierabendrezepten. Gesundheit ist entscheidend für Erfolg, Leistungsfähigkeit, Kreativität, für den Menschen an sich als auch für das Unternehmen.

 

Dieses Buch zeigt Ihnen:

Die Zusammenhänge zwischen unserer Lebensweise und dem Entstehen vieler Beschwerden auf.

Effektive und schnelle Büroübungen für einen gesunden und starken Rücken, die Sie ohne zusätzlichen Zeitaufwand in Ihren Alltag integrieren können, egal ob im Meeting, beim Telefonieren, auf Geschäftsreisen oder im Auto.

Varianten einer schmackhaften und leistungsfördernden Büronahrung Schnelle und gesunde Feierabendgerichte für jedermann, die in 15 Minuten zubereitet sind.

Mach mal Pause

Pausen sind wichtig, da sie die eigene Leistungsfähigkeit erhalten und dadurch Fehler vermieden werden. Auch ist erwiesen, dass mehr Unfälle passieren, wenn keine regelmäßigen Pausen eingelegt werden. In diesem kleinen Büchlein erhalten Sie neben Hintergrundinformationen viele Anregungen zur aktiven und entspannten Pausengestaltung. Sie erfahren zudem, wie eine effektive Pausengestaltung aussieht und welche Übungen zur Entspannung und Lockerung der Muskulatur beitragen. Klein, aber kompakt, mit allem was Sie für Ihre gesunde und aktive Pause wissen müssen.