Rückenfit im Büroalltag - Aktive Mittagspause
Arbeitest du auch viel am Computer oder bist viel im Auto unterwegs? Und kennst du das auch, dass dir dann doch auch mal der Nacken schmerzt und du dich so richtig verspannt fühlst, Kopfschmerzen hast oder gar unter Rückenschmerzen leidest?
Dieser Kurs wird dir zeigen, wie du in 3 Schritten dich endgültig und dauerhaft von deine Nackenschmerzen befreist und zudem zu mehr Vitalität, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit gelangst.
Vorteile für Dich:
- unabhängig von Zeit, Raum und Ort
- preiswerter als Fitnessstudio, Ernährungsberatung, Entspannungskurse und Physiotherapie
- alltags- und praxistaugliche Tipps und Übungen, die du im Büro, im Auto, beim Zähneputzen und an der Supermarktkasse machen kannst
- allgemeines Wohlbefinden, entspannter Nacken, gestärkter Rücken und so mehr Fitness, Vitalität, Konzentration und Erfolg
Freue dich darauf, dass du endlich wieder schmerzfrei und entspannt deinen Hobbys nachgehen kannst.
Relaxpause
Stress am Arbeitsplatz aber auch in der Freizeit nimmt mehr und mehr zu – richtige Pausen mit Phasen des „Nichtstun“ werden immer weniger. Wir sind nahezu immer erreichbar und Körper und Geist auf „Dauerempfang“!
Umso wichtiger ist es, eine Balance zwischen Beanspruchung und Erholung – vorrangig natürlich eine Ausgeglichenheit zwischen der Arbeit und der persönlichen Freizeit herzustellen – um die eigene Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Die „Relaxpause“ zeigt Dir:
- die Wichtigkeit des Entspannens für ein erfülltes und gesundes Leben
- gibt Dir zahlreiche Entspannungsmöglichkeiten an die Hand
- Du bekommst geführte Visualisierungsübungen, Meditationen und Übungen für kurze Entspannungsmomente während der Arbeit.
Vorteil für Dich:
- zahlreiche kleine Entspannungsvarianten für zwischendurch, um auch im Job einen klaren Kopf zu behalten
- Zeitersparnis für dich, da unabhängig von Zeit, Raum und Ort zu erlernen
- Kostenersparnis von mehreren 100 EUR, da alle Entspannungs-möglichkeiten in einem Paket
4 Wege zu mehr Gelassenheit
Ständig unter Strom, andauernder Druck, Pause und Ruhezeiten für sich selbst – Fehlanzeige. Im Zeitalter der Globalisierung, Digitalisierung und Flexibilität sind Zeit zur Entspannung nicht mehr vorgesehen. In diesem Workshop erhältst Du einfache, aber äußerst effektive Tipps und Strategien für mehr Gelassenheit in deinem Familien- und Joballtag.
Vorteil für Dich:
souveräner Umgang mit Stresssituationen
- entspannt in allen Lebenslagen, so lässt du dich nie mehr aus der Ruhe bringen
- klarer Kopf auch in schwierigen Situationen und behältst so den Fokus aufs Wesentliche
- mehr Zeit für dich und deine Familie
- Harmonie und Ausgeglichenheit, was auch deiner Familie zugutekommt
Das wirst du in diesem Kurs lernen:
- werde dir bewusst, wie negativer Stress auf Körper, Geist und Seele wirkt
- Erkenne und identifiziere deine ganz persönlichen Stressfaktoren und erhalte Lösungen, wie du diese ausschalten, minimieren oder umwandeln kannst.
- Lerne vielfältige Varianten für ein stressarmes Familien- und Jobleben kennen und stelle dir dein ganz persönliches Work-Life-Balance-Paket zusammen.
Zeiteinteilung – aber richtig
Ständiger Zeitdruck und das chronische Gefühl des Zeitmangels ist nicht nur ein häufiger Auslöser für Belastungen, sondern stellt selbst auch ein großes Hindernis für notwendige Entspannungs- und Regenerationsphasen dar.
Seltsam eigentlich, dass wir meinen – immer zu wenig Zeit zu haben. Ist Zeit doch eigentlich unendlich vorhanden. Und auch der Begriff “Zeitmanagement” ist aus meiner Sicht etwas irreführend und kann auch den Druck vermitteln, dass man nun auch noch Zeit verwenden müsse, um diese zu managen.
Deshalb reden wir in diesem Kurs von “Zeiteinteilung”. Denn Zeit ist unendlich vorhanden, wir müssen nur wieder lernen mit ihr richtig umzugehen.
“Die meiste Zeit wird vergeudet, beim Versuch Zeit zu sparen.”
Damit Dir das erspart bleibt, und du zukünftig mehr Zeit fürs Wesentliche und für deine Freizeit hast, wirst Du alles Notwendige in diesem halbstündigen Kurs lernen. Deine zukünftige Zeitersparnis wird jedoch um ein Vielfaches höher sein.
Autogenes Training
Ruhe und Entspannung sind von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Sie kommen in der Hektik des heutigen Alltags nur leider viel zu kurz. Um so wichtiger ist es, Entspannungsmethoden an der Hand zu haben, die man unabhängig von Raum und Zeit einsetzen kann.
Wenn dich also zukünftig wieder mal ein Kunde, der Chef oder wer auch immer auf die Palme bringt, dann brauchst du in solchen Situationen nur auf die Macht des Autogenen Training zurückgreifen und du bist in sekundenschnell wieder ruhig und gelassen und hast wieder einen kühlen Kopf und kannst klare Entscheidungen treffen.
Kannst du hier auch nur einen Punkt mit JA beantworten?
- Ich will meine Selbstheilungskräfte wieder aktivieren.
- Ich will ganzheitliches Wissen, um wieder selbstbestimmt zu leben.
- Ich will die Ursachen für Leistungsverlust und Energiemangel erkennen.
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