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So wirst Du sicher Deine Nackenverspannungen und Rückenschmerzen dauerhaft los

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Rückenschmerzen zählen zu den Volkskrankheiten Nr. 1 und verursachen einen jährlichen Schaden von ca. 50 Milliarden Euro. Hier sind aber nicht nur die Schäden der Volkswirtschaft gemeint und auch diejenigen, die unter Nackenverspannungen leiden, sind nicht mit eingerechnet.

Auch Du, als Betroffener zahlst für Deinen Rücken. Sei es in Medikamente, in zeitaufwendigen Physiotherapien und Massagen, oder indem Du Dich einer Operation unterziehen musst. Oder einfach auch nur, dass du deine Hobbys nicht mehr nachgehen kannst und dich in deinem Leben mehr als eingeschränkt fühlst.

Nervt es dich auch...
  • zeitaufwendige Pyshiotherapien in Kauf zu nehmen?
  • trotz dem Wissen, das Schmerzmittel ungesund sind, darauf angewiesen zu sein?
  • die Schmerzen und Verspannungen einfach als Bestandteil deines Lebens hinzunehmen?
  • trotz schulmedizinischer Symptombehandlung keine wirkliche Besserung zu erfahren und selbst langwierige und zeitaufwendige Recherchen zu machen?
  • das du dadurch beruflich eingeschränkt bist?
  • das du dadurch oft unter Kopfschmerzen leidest?
  • dich immer und immer wieder mit Schmerzen auf Arbeit quälen musst?
  • das du dadurch schlecht bis gar nicht richtig schlafen kannst?
  • das dadurch deine Hobby auf der Strecke bleiben müssen oder du sie nur noch eingeschränkt ausüben kannst?
Und nun stell dir folgendes Szenario vor...
Du würdest aufgrund eines Bandscheibenvorfalls für minimal 6 Monate ausfallen. Das würde für Dich als Angestellter bei einem Nettogehalt von 2000 EUR / Monat ein Lohnverlust von 1710 EUR bedeuten. Als Selbstständiger hättest Du 100 % Lohneinbußen, es sei denn Du hast privat sehr gut vorgesorgt.
 
Stell Dir vor, Dein Arzt würde Dir aufgrund Deiner Nackenverspannungen 8 Einheiten Massagen oder Physiotherapie verschreiben. Hier müsstest Du zwar nur einen geringen Anteil zuzahlen, doch Du opferst Deine wertvolle Freizeit und die Schmerzen werden nach wenigen Wochen wieder da sein. Zahlst Du die Massagen aus eigener Taschen, dann bis Du mit ca. 480 EUR bei einer Einheit dabei.
 
Stell Dir vor, Du buchst einen Rückenkurs in Deinem nächstgelegenem Fitnessstudio für durchschnittlich 150 EUR zuzüglich mindestens 1,5 Stunden Deiner kostbaren Freizeit. Nun hast Du zwar ein paar Übungen zur Muskelkräftigung gelernt, kannst diese aber nur im Fitnessstudio durchführen. Du  müsstest also, um diese regelmäßig durchführen zu können einen Monatsbeitrag von ca. 25 EUR zahlen. Das sind pro Jahr 300 EURO. Doch in diesen Kosten sind Themen wie Verhalten, Psyche und Ernährung nicht mit inbegriffen. Das heisst, den wahren Ursachen für Deine Verspannungen und Schmerzen kommst Du so nicht auf die Schliche.
 
Du müsstest dir also privat noch einen Coach suchen, der mit dir diese Themen durchgeht. 
Wenn du also den Rückenkurs und die Coachingstunden für Ernährung und Verhalten zusammenrechnest, bist du schnell mal 500 EUR und mehr los. Je nach Aufwand. Dazu musst du dann noch die Zeit einkalkulieren, die du für diese Stunden zusätzlich noch abzwacken musst und die dir dann wiederum in deiner Freizeit fehlt. Und dann kommen, ja wie gesagt locker noch der monatliche Beitrag für das Studio hinzu, damit du die gelernten Übungen weiterhin durchführen kannst.
 
Was sich jedoch nicht mit Geld berechnen lässt, dass sind Deine Lebensfreude, Energie, Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit.
 
Nimm Deine Gesundheit selbst in die Hand.
 
Beginne noch heute mit diesem rückenstarken und nackenentspannenden Kurs und Du wirst dich  in kürzester Zeit wieder beweglicher, vitaler und fitter fühlen.
 
Und nicht nur dass Du Deinen Rücken stärkst, Du stärkst auch ganz nebenbei wieder Dein Immunsystem und Deine Gesundheit. Es werden viele weitere Befindlichkeiten verschwinden, denn fast alle Erkrankungen hängen mit Bewegungsmangel, Stress und einer ungesunden Ernährung zusammen.
  • Du leidest gelegentlich bis ständig unter Nackenverspannungen oder Rückenschmerzen?
  • Du hast keine Zeit oder keine Lust, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen?
  • Du hast schon einige Massagen oder Therapien hinter Dir, die aber nur kurzfristig Linderung gebracht haben?
  • Du fühlst Dich insgesamt schlapp und müde?
  • Du kannst und willst es Dir nicht mehr leisten, wegen Deinen Verspannungen und Rückenschmerzen nur noch eingeschränkt leistungsfähig zu sein?
  • Du willst endlich wieder gesund, vital und voller Lebensfreude durchs Leben gehen?
Wenn Du auch nur 1 Frage mit JA beantwortet hast, dann solltest Du  mit diesem Kurs beginnen.

Was haben Ihre Verhaltensweisen mit Deinem Rücken zu tun?

Du erfährst, warum die eigenen Erlebnisse und Erfahrungen sowohl aus der Kindheit als auch im Erwachsenenalter zu Nackenverspannungen aber auch Rückenschmerzen führen. Dadurch bist du in der Lage deinen Schmerz zu verstehen, ihn anzunehmen und im nächsten Schritt den Schmerz anzugehen.

 

Dein Arbeitsplatz = Dein Fitnesscenter

Du erhältst alltags- und praxistaugliche Übungen, die Du sowohl im Büro, als auch im Auto, im Zug oder Flieger oder aber auch im ganz alltäglichen Leben anwenden kannst.

 

Dein Arbeitsplatz = Dein Fitnesscenter

Du erfährst Wissenswertes, warum auch die Ernährung Einfluss auf einen schmerzfreien Nacken und Rücken hat. Außerdem erhältst Du einen Überblick über eine rückenstarke Nahrung.

 

Ergonomie am Arbeitsplatz

In dieser Lektion zeige ich dir, wie du deinen Arbeitsplatz rückengerecht und nackenentspannt einstellen und gestalten kannst. Außerdem gehen wir darauf ein, wie man richtig steht, hebt und schwere Lasten trägt. Auch eine schwere Einkaufstasche kann nämlich ganz schnell Auslöser für einen verspannten Nacken oder der Auslöser für ein Bandscheibenvorfall sein.

 

Tipps und Tricks für Autofahrer

Wenn auch du viel mit dem Auto unterwegs, oder auch geschäftlich viel auf reisen und somit dein Arbeitsplatz eher mobil als fest ist, dann ist dieses Modul ideal für dich. Denn hier gehe ich auf die Ergonomischen Anforderungen eines mobilen Arbeitsplatzes ein und zeige rückenstärkende und nackenschonende Übungen für Autofahrer.

BASIC


PREMIUM


VIP

EUR
97
oder 54,-EUR bei einer 2-Monats-Zahlung
EUR
197
oder 37,-EUR bei einer 6-Monats-Zahlung
EUR
497
Ratenzahlung möglich
Zugangsdauer
Zugangsdauer
Zugang nur während des Kurszeitraumes

Zugangsdauer
dauerhafter Zugang

Zugangsdauer
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Kursvideos
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10wöchige E-Mailbegleitung mit zahlreichen Übungen
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alle Übungen auch als Ebook als PDF
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dauerhafter Zugang aller PDF-Dokumente und Arbeitsblätter zum download
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2 x 60 minütiges persönliches Coaching via Skype, Zoom oder Telefon
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Martina
Also es klappt nicht immer die Übungen durchzuführen, aber meine Kreuzschmerzen haben sich sehr verbessert!!!
Danke Birgit für deinen tollen RückenFit-Kurs. Als Online Trainer sitze ich viele Stunden am Computer. In mehreren Jahren habe ich mir so mein Rückenleiden erarbeitet. Dein Kurs hat mich wieder daran erinnert, dass ich nicht warten muss, bis etwas kaputt ist. Am Besten hat mir die Übung mit dem Kirschenpflügen gefallen. Die entspannt meinen gestauchten Rücken wieder ordentlich und ich so leicht umzusetzen. Danke und liebe Grüße, David Goebel von.
Stefanie
Leider kam ich nicht immer dazu die Übungen zu machen, weil sehr oft etwas dazwischen kam. Trotz allem hab ich fleißig mitgemacht oft auch einfach Übungen nach gemacht. Ich fand den Kurs richtig toll, die Übungen sehr gut und verständlich. Sie haben mir auch wirklich viel gebracht. Durch meine angeborene Wirbelsäulenkrümmung hab ich sehr mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Auch hab ich Probleme mit dem Ischias. Und ich finde, dass mit die Übungen in allem sehr geholfen und gut getan haben und ich werde sie auch weiterhin fleißig machen.
Claudia Linz
Frau Terletzki hat mir gezeigt, das nichts unmöglich ist.Die Übungen für einen gesunden Rücken und Nacken sind tatsächlich überall einsetz- und umsetzbar. Das Einzige was wir dazu brauchen, ist eine Anleitungen, unseren Körper und unseren Willen, es in die Tat umzusetzen. Kommunikations-Art-Strategie
Börsenverein des Deutschen Buchhandels
Frau Terletzki hat für den Börsenverein des Deutschen Buchhandels einen Workshop zum Thema Gesund und fit im Büro gehalten. In diesen 2 Stunden haben wir sehr viel praxis-und bürotauglichen Input erhalten. Vielen Dank für den sehr inspirierenden und aktiven Workshop. (Teilnehmer des Workshops)

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